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Soin et protection des yeux
Pour bien préserver sa santé visuelle
La vue est importante et aucun d’entre nous ne souhaite la perdre!
Pourtant, nous ne prenons pas les mesures nécessaires pour prendre soin de nos yeux, prévenir les blessures oculaires ou traiter les maladies et gènes oculaires qui peuvent affecter notre vision.
De bonnes habitudes et un engagement personnel sont les clés pour préserver ce sens bien précieux. La sensibilisation par l’éducation de chacun (enfants, salariés, sportifs, bricoleurs…) est le moyen de protéger les yeux en prenant conscience des différentes menaces quotidiennes. Celles-ci sont diverses et variées : le danger à l’exposition au soleil, les blessures sportives, les projections au travail, la fatigue oculaire numérique liée à l’exposition à la lumière bleue…
En prenant soin de ses yeux et votre vision, vous prenez aussi soin de vous et de votre état de santé général. Lors d’un examen complet de la vue, l’ophtalmologue peut détecter des signes de certaines maladies, même non déclarées, comme le diabète, l’hypertension artérielle, une tumeur, une sclérose en plaques etc…
Quelques suggestions pour conserver une vue en bonne santé:
- L’exercice physique : un mode de vie dynamique et une alimentation saine pour aider à ne pas être en surpoids et réduire le processus d’inflammation dans le corps qui peut comme l’obésité avoir des liens avec certaines maladies oculaires.
- Un régime équilibré : plusieurs programmes de recherches ont démontré que les personnes ne mangeant pas suffisamment de fruits, légumes, noix… ont plus de chance de développer une cataracte. Comme les légumes verts, les aliments riche en oméga-3 (poissons gras, oléagineux…) peuvent prévenir les problèmes de vision.
- Eviter le tabac : même passif, le tabagisme a un lien avec la dégénérescence liée à l’âge, 2 fois plus de risques !
- Porter des lunettes de protection adaptées à votre vue pour travailler, bricoler, faire du sport…
- Porter des lunettes anti-lumière bleue pour réduire les effets toxiques de la lumière bleue
- Porter des lunettes ou sur-lunettes de soleil lors de vos sorties
Protéger ses yeux et son confort visuel
Prendre soin de sa vision
Tout comme son corps, il est important de prendre soin de ses yeux. En effet pour cela il faut une bonne hygiène de vie avec une alimentation saine et équilibré ainsi qu’un examen ophtalmologique tous les deux ans. Pour les personnes de plus de 40 ans il est important de porter des lunettes presbyte afin de retrouver un confort visuel et une vison nette.
Les bons aliments
Pour que la rétine et ce qui la compose fonctionnent correctement il est important de consommer de la vitamine A. En effet nous remarquons que les personnes qui en consomment peu ont une mauvaise vision (principalement la nuit). Où trouver de la vitamine A ? Et bien dans le jaune d’œuf par exemple et même le beurre.
L’association des vitamines ACE protège les yeux de la cataracte et de la DMLA. On trouve ces vitamines dans les fruits comme dans le kiwi ou encore le poivron et même dans l’huile et le beurre.
L’examen ophtalmologique
L’examen ophtalmologique c’est une évaluation de la vision. En effet au cours de celui-ci l’ophtalmologue examinera le fond de l’œil, il devra prendre en compte les modifications liées à la croissance et les pratiques d’hygiène propres à chaque individu. Les examens permettent de déceler des maladies, à les traiter, les corriger et les guérir. C’est pourquoi il est très important d’en faire un tous les deux ans et chez les enfants chaque année.
Les aides visuelles
Comme aide visuelle nous pouvons parler des lunettes presbytie qui permettent grâce à leurs verres de proximité de voir de près lors de la lecture et à mi-distance pour le travail sur écran.
Pour préserver sa vue et les yeux et conserver son confort visuel, il est important de porter des lunettes anti-lumière bleue lors des longues heures passées devant les ordinateurs, tv, smartphones... tout comme des lunettes de soleil pour la conduite, les activités de plein air lors d'un ensoleillement important.
Journée des lunettes de soleil
Quelques jours après le début de l'été, le 27 juin, aux Etats-Unis et au Canada a lieu chaque année la Journée Nationale des lunettes de soleil. Cette journée a été créée par le Vision Council qui lui dédie un site nationalsunglassesday.com
Pourquoi une journée nationale des lunettes de soleil?
Cette journée est un moyen simple et ludique de rappeler à la population américaine l'importance de la protection solaire. Il est nécessaire de se protéger de l'éblouissement, des rayonnements solaires et UV ainsi que des dangers liés à l'exposition au soleil. Les rayonnements UV (surtout les UVA) sont nocifs pour les yeux et pour la peau c'est pourquoi il est vivement recommandé de mettre de la crème solaire afin de prévenir les brûlures, les dégénérescences, les cancers...
Lors de forte et longue exposition, les UV peuvent entraîner des problèmes au niveau du blanc de l’œil, des kératites, des cataractes, des dommages rétiniens... De plus les solaires sont un anti-ride actif! Vos yeux protégés sont détendus; moins de rides et ridules apparaissent au coin des yeux. De plus en bloquant les UV, vos paupières dont la peau est fine et sensible sont protégées, moins de risques de cancers.
Quelles lunettes de soleil choisir?
Voici quelques astuces pour choisir au mieux ses solaires :
- Vérifier qu'elles protègent bien des UV, protection 100% UV ou UV400
- Choisir une catégorie adaptée à son utilisation: cat.4 pour la haute montagne ou la voile, cat.2 pour les temps moyennement ensoleillé... Pour les activités estivales, la conduite, des lunettes de soleil de cat.3 sont idéales et passe-partout.
- Préférer une paire de solaires confortables qui ne glissent pas, grandes et couvrantes.
- Et biensûr opter pour des lunettes au look sympa!
Profitez-en pour offrir ou vous des lunettes de soleil et n'hésitez pas à partager vos photos sur nos pages instagram ou facebook
Les aliments bons pour votre vue !
Une bonne alimentation pour une bonne vue!
Nous pensons à faire attention à ce que nous mangeons pour améliorer la pousse des ongles ou pour avoir des cheveux brillants et en bonne santé mais nos yeux sont souvent délaissés !
Pourtant ils nécessitent également qu’on prenne soin d’(y)eux en commençant par ce que nous mettons dans nos assiettes.
Une bonne alimentation permet d’éviter toutes sortes de désagréments dus à certaines carences, comme par exemple la DMLA (dégénérescence liée à l’âge), le glaucome ou tout simplement éviter d’empirer un problème de vue déjà existant.
Pour commencer, une alimentation équilibrée et variée permet de maintenir une bonne hygiène de vie globale.
Voici notre sélection des meilleurs aliments pour des yeux en bonne santé :
Les oméga-3 :
Ce sont des acides gras polyinsaturés qui sont nécessaires au bon fonctionnement du corps humain mais que celui-ci ne peut produire par lui-même. Il faut alors les trouver dans les aliments que nous consommons. Il sont présents en grande quantité dans les noix, les graines de chia, les graines de lin, dans les crevettes et dans les poissons gras comme le hareng, le saumon, les sardines, etc.
Les vitamines A, B, C et E :
- La vitamine A est une des molécules composant la rétine, elle permet de protéger la cornée. Elle devient très utile lors de conjonctivite, glaucome, cataracte ou problème de vue important, en effet un déficit en vitamine A engendrerait une cécité totale.
On trouve de la vitamine A dans le foie de veau, les carottes, les brocolis, les épinards…
- La vitamine B améliore la vue et évite la baisse de celle-ci, surtout la « sous-vitamine » B2, la riboflavine.
Elle se trouve en abondance dans les aliments d’origine animale comme le fromage, les œufs, la viande ou le poisson. Elle se trouve également dans les légumes verts comme les épinards, les asperges ou encore dans les céréales ou la levure de bière.
- La vitamine C, joue un rôle important dans la réduction du risque de cataracte et de DMLA. En effet, la rétine et le cristallin baigne dans un fluide ayant une teneur en vitamine C très élevée. Il faut donc ingurgiter de la vitamine C pour permettre aux un bon équilibre.
La vitamine C est facile à trouver en importante quantité: dans les agrumes, les fruits rouges comme la myrtille ou la mûre, les brocolis, les poivrons...
- La vitamine E aurait un effet protecteur contre la DMLA et la cataracte. Elle permettrait de diminuer la progression de ces troubles.
Une dose journalière de celle-ci en mangeant par exemple des amandes, noisettes, des graines de tournesols, avocats, etc assurerait une protection contre ces maladies.
Le zinc :
C’est un très bon élément dans la préservation de votre vue et de la bonne santé de vos yeux, on le trouve dans le cacao, les germes de blé, les œufs, les noix de cajou.
Afin d’avoir des yeux en bonne santé, intégrer ces aliments dans un régime alimentaire équilibré est la solution. Les beaux jours arrivants, il est facile de trouver de nombreux produits frais riches en vitamines et minéraux. Il est également possible de prendre des compléments alimentaires afin de compléter une alimentation variée et équilibrée. Mais comme tout, faites attention aux doses prises, une surdose engendrerait des effets secondaires négatifs.
Les aliments à éviter :
Une alimentation trop riche en oméga-6 comprenant trop d’huiles végétales, de graines, d’œufs ou certaines viandes tendrait à annuler les effets des oméga-3.
Les aliments transformés d’origine industrielle qui ont peu de valeurs nutritives et donc pas de vitamines, minéraux, nécessaires au fonctionnement du corps en général.
Un corps en mauvaise santé engendrera des problèmes de vue en vieillissant.
Le vieillissement de l’œil
Le vieillissement de l’œil, un sujet qui nous concerne tous !
Nos tissus et organes vieillissent. L’œil n’échappe malheureusement pas à cette dure réalité. Aujourd’hui il est important de protéger ses yeux contre les rayons ultraviolets, la lumière bleue et pour certains les infra-rouges. Le vieillissement de l’œil est un sujet qui concerne tous les individus, il est nécessaire de faire des bilans ophtalmologique et optométrique une fois par an.
Le vieillissement du cristallin
Le cristallin est tout simplement la lentille qui se trouve à l’intérieur de l’œil, juste derrière l’iris (voir schéma). Celle-ci se déforme grâce à la pression du muscle ciliaire. Cette déformation permet d’avoir une vision nette, c'est l'accommodation. Le cristallin devient de moins en moins souple avec les années et ceci engendre le symptôme des « bras trop courts », la Presbytie.
Après la Presbytie, c’est la transparence du cristallin qui est atteinte, le cristallin s'opacifie surtout avec l'exposition au soleil et à la lumière bleue : c’est la cataracte.
Le vieillissement de la rétine
La rétine et sa partie centrale, la macula, permet de voir les détails, c’est ce qui permet à l’individu de pouvoir lire et reconnaître les formes et les visages. Le vieillissement de celle-ci peut être très handicapant, c’est ce qu’on appelle une dégénérescence maculaire liée à l’âge : DMLA
Le vieillissement du nerf optique
Le nerf optique est tout simplement le « messager », celui qui va transmettre les informations visuelles de l’œil directement au cerveau. Avec l’âge il y a une diminution du nombre de fibres nerveuses provenant des cellules ganglionnaires de la rétine. Cette diminution des fibres du nerf optique est accélérée en cas de glaucome chronique, maladie dont l’incidence augmente avec l’âge.
Le vieillissement des glandes lacrymales
L’œil est imbibé en permanence par des larmes sécrétées par les glandes lacrymales. La sécrétassions de ses larmes diminuent avec l’âge, ce qui peut entraîner une sécheresse oculaire.
Le vieillissement des voies lacrymales
Les larmes sont traités par les voies lacrymales jusqu’aux fosses nasales. Avec l’âge, ces voies peuvent se rétrécir et/ou se boucher. Ce qui entraîne chez les individus un larmoiement intermittent ou permanent. Si cette gêne est trop importante alors il est possible de passer par la chirurgie.
Le vieillissement du vitré
Le vitré est un gel transparent et homogène à l’intérieur de l’oeil. Avec l’âge certaines parties se liquéfient, condensent… Ce qui entraînent une apparition de « mouches volantes « ou « d’éclairs de lumières ».
